Le blog
Des idées à respirer
Des articles courts et concrets : des exercices à tester chez vous, des éclairages sur la méthode, et des réponses aux questions qu'on me pose le plus souvent en séance.
26 août 2026 · 2 min
Quelle séance choisir ? Petit guide de mes accompagnements
Sophrologie, mémoires cellulaires, génosociogramme, hypnose régressive, soin énergétique, Access Bars® : chaque porte mène au même chemin — mais on n'entre pas tous par la même. Petit guide pour s'y retrouver.
Lire l'article24 août 2026 · 2 min
La mémoire du corps : quand le corps se souvient à la place de l'esprit
Le corps est une archive vivante : chaque tension chronique raconte quelque chose. Douleurs inexpliquées, réactions disproportionnées, schémas répétitifs — et si votre corps cherchait à vous parler ?
Lire l'article20 août 2026 · 2 min
Rencontrer sa part d'ombre pour se reconnecter à soi
Chacun de nous porte une part d'ombre — une dimension souvent inconsciente, difficile à reconnaître. L'ignorer crée des tensions ; la rencontrer avec bienveillance devient une source de transformation.
Lire l'article10 août 2026 · 1 min
La sophro-analyse, c'est quoi au juste ?
On me pose souvent la question : quelle différence entre la sophrologie et la sophro-analyse ? Réponse simple : l'une apaise, l'autre éclaire. Et les deux se complètent merveilleusement.
Lire l'article30 juillet 2026 · 2 min
L'hypnose régressive : relier les fils de votre histoire
Ni spectacle, ni perte de contrôle : l'hypnose régressive est une exploration douce, dans un état de conscience modifiée, des périodes de votre vie qui continuent d'influencer votre présent.
Lire l'article18 juillet 2026 · 1 min
Le génosociogramme : ce que votre histoire familiale dit de vous
Certains schémas se répètent de génération en génération — dates, prénoms, ruptures, silences. Le génosociogramme est un outil étonnant pour rendre visible cette transmission invisible.
Lire l'article25 juin 2026 · 2 min
Cinq signes que le stress s'est installé (et par où commencer)
Le stress chronique ne prévient pas : il s'installe par petites touches, jusqu'à devenir un bruit de fond qu'on ne remarque plus. Voici les signes qui doivent alerter — et les premiers gestes qui soulagent.
Lire l'article12 juin 2026 · 2 min
La cohérence cardiaque : cinq minutes pour apaiser le stress
Trois fois par jour, cinq minutes, six respirations par minute. Derrière cette formule toute simple se cache l'un des outils les plus efficaces pour calmer le corps et l'esprit.
Lire l'article2 juin 2026 · 1 min
Émotions qui débordent : les accueillir sans être submergé·e
Colère qui explose, larmes qui montent au mauvais moment, angoisse qui serre la gorge… Et si le problème n'était pas d'avoir trop d'émotions, mais de ne pas savoir quoi en faire ?
Lire l'article28 mai 2026 · 2 min
Cœur, Corps, Esprit : ce que « holistique » veut vraiment dire
Le mot est partout, au point d'être devenu flou. Pourtant, derrière « holistique », il y a une idée précise — et qui change concrètement la façon d'accompagner : on ne peut agir sur un plan sans toucher les deux autres.
Lire l'article12 mai 2026 · 1 min
Pleine conscience : trois exercices pour revenir à l'instant présent
Pas besoin de coussin de méditation ni d'une heure de silence : la pleine conscience se pratique dans la vie réelle — en marchant, en mangeant, en respirant. Trois exercices pour commencer aujourd'hui.
Lire l'article28 avril 2026 · 2 min
Mieux dormir : trois exercices de sophrologie à faire ce soir
Ruminations au coucher, réveils à 3 h du matin, sommeil qui ne repose pas… Voici trois exercices simples, à tester dès ce soir, pour aider le corps à basculer vers le sommeil.
Lire l'article20 avril 2026 · 1 min
Addictions : comprendre le mécanisme pour retrouver sa liberté
Tabac, alcool, écrans, sucre… Derrière chaque dépendance, il y a rarement un manque de volonté — et presque toujours une émotion qui cherche une sortie. Changer de regard, c'est déjà commencer.
Lire l'article5 avril 2026 · 2 min
Grande fatigue : quand l'énergie ne circule plus
Il y a la fatigue qui passe avec une bonne nuit — et celle qui reste, comme si la batterie ne se rechargeait plus. Comprendre ce qui se joue, et ce qu'un soin énergétique peut apporter.
Lire l'article28 mars 2026 · 1 min
Douleur chronique : ce que la sophrologie peut faire (et ce qu'elle ne fait pas)
La douleur qui dure épuise tout : le corps, le moral, les relations. La sophrologie et l'hypnose n'effacent pas la douleur — mais elles peuvent changer la place qu'elle prend. Nuance essentielle.
Lire l'article5 mars 2026 · 2 min
Préparer un examen : la méthode corps-esprit en quatre étapes
Après quinze ans d'ateliers dans les écoles, collèges et lycées, une certitude : la réussite le jour J se prépare autant dans le corps que dans les fiches de révision. Voici la méthode.
Lire l'article15 février 2026 · 2 min
La sophrologie pour les enfants : comment ça se passe ?
Colères, difficultés d'endormissement, stress à l'école… La sophrologie s'adapte très bien aux enfants, à condition de passer par le jeu. Voici à quoi ressemble vraiment une séance.
Lire l'article14 février 2026 · 2 min
Trois jeux de respiration à faire avec votre enfant
Avec les enfants, la respiration ne s'enseigne pas : elle se joue. Trois jeux tout simples, testés et approuvés par quinze ans d'ateliers — à glisser dans le quotidien, sans matériel.
Lire l'article22 janvier 2026 · 2 min
Adolescents et stress scolaire : comment aider sans braquer
Notes, orientation, réseaux, regard des autres : la pression sur les ados n'a jamais été aussi forte. Et plus on veut les aider frontalement, plus ils se ferment. Quelques clés pour faire autrement.
Lire l'article10 décembre 2025 · 2 min
La respiration consciente : pourquoi ça marche vraiment
Ce n'est ni de la magie ni du développement personnel de comptoir : la respiration lente agit sur le système nerveux par des voies physiologiques bien décrites. Petite visite guidée.
Lire l'article15 novembre 2025 · 2 min
Votre première séance de sophrologie : à quoi vous attendre ?
Franchir la porte d'un cabinet pour la première fois, c'est déjà un pas. Pour qu'il soit plus facile, voici exactement comment se déroule une première séance — sans mystère et sans jargon.
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