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Catherine LegouailSophrologue Sophro-Analyste

Ce que je propose

Un accompagnement à votre mesure

Chaque séance est une porte d'entrée différente vers le même chemin : comprendre ce qui se joue en vous, libérer ce qui pèse, et retrouver votre équilibre. Nous choisissons ensemble l'approche qui vous correspond — et le premier échange est offert, pour en parler simplement.

Vous cherchez un accompagnement suivi ?

Les séances ci-dessous se choisissent suivant les besoins. Cependant pour un parcours construit dans la durée, c'est ma méthode.

Découvrir ma méthode →

Vous cherchez un accompagnement à votre mesure ou ponctuel ?

Une séance choisie selon ce dont vous avez besoin, seule ou en complément d'un parcours.

Voir les séances ↓
Sophrologie45 minLibération des mémoires cellulaires1hLe génosociogramme1hHypnose régressive2hSoin énergétique60 minEnfants & adolescentsAu cabinetSéances de groupeAu cabinetExploration Psycho-corporelle & TransgénérationnelleEn cabinet ou en visioSoins Energétiques & vibratoires (sans contact physique)En cabinet ou en visioSophrologie/ Hypnose & Régulation de l'anxiétéEn cabinet et en visio

45 min · au cabinet ou en téléconsultation

Sophrologie — retrouver l'équilibre émotionnel

Au-delà des exercices de respiration, la sophrologie propose une véritable démarche de développement de la conscience de soi. Associée aux techniques de respiration et de relaxation dynamique, elle renforce l'équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements. Elle invite aussi à découvrir de nouvelles ressources en soi, à clarifier ses valeurs et à améliorer sa qualité de vie. En apprenant à percevoir les choses telles qu'elles sont — et non telles qu'on voudrait qu'elles soient — on gagne en harmonie physique et psychique, et on traverse plus sereinement les événements perçus comme sources de stress.

  • Régulation du système nerveux par la respiration consciente
  • Équilibre entre émotions, pensées et comportements
  • Vers le mieux-être et l'autonomie par la conscience de soi

1h · au cabinet ou en téléconsultation

Libération des mémoires cellulaires

Le corps garde en mémoire ce que l'esprit a parfois oublié : chocs émotionnels, tensions accumulées, expériences non digérées se logent dans nos tissus et peuvent, avec le temps, peser sur notre équilibre sans que l'on en identifie clairement l'origine. Cette séance propose d'aller à la rencontre de ces empreintes en descendant, en pleine conscience, à travers les différentes zones du corps. Guidé·e pas à pas, vous portez votre attention sur chaque partie de votre corps pour repérer où se logent les tensions et ce qu'elles ont à révéler. Ce voyage intérieur permet de libérer progressivement ce qui était figé et de retrouver une sensation de légèreté et d'unité entre le corps et l'esprit. Ce travail se fait en profondeur et demande du temps : plusieurs séances sont généralement nécessaires pour explorer les différentes couches de mémoire et ancrer durablement cette libération.

  • Une descente guidée au cœur du corps, en pleine conscience
  • Relâcher les mémoires enfouies, retrouver la légèreté
  • Un travail en profondeur, à votre rythme

1h · en téléconsultation

Le génosociogramme — comprendre son histoire pour s'en libérer

Le génosociogramme permet de retracer votre arbre généalogique en y intégrant les liens affectifs, les événements marquants et les répétitions qui traversent les générations. Cette analyse de votre histoire familiale met en lumière les schémas hérités — loyautés invisibles, comportements transmis, répétitions de situations relationnelles ou professionnelles — qui continuent parfois d'influencer votre vie sans que vous en ayez pleinement conscience. En prenant du recul sur ces héritages, vous identifiez ce qui vous appartient réellement et ce qui relève de schémas transmis. Cette prise de conscience ouvre la voie à un travail de libération : comprendre d'où viennent certains automatismes permet de s'en affranchir plus sereinement, et de faire des choix qui vous ressemblent vraiment.

  • Votre histoire familiale mise en lumière
  • Loyautés invisibles et schémas transmis
  • Faire des choix qui vous ressemblent vraiment

2h · au cabinet ou en téléconsultation

Hypnose régressive — relier les fils de votre histoire

L'hypnose régressive invite à entrer dans un état de conscience modifiée, propice au lâcher-prise, pour explorer des souvenirs et des périodes de votre vie qui continuent d'influencer votre présent. Loin d'être une simple plongée dans le passé, cette approche permet de reconnecter des événements, des émotions et des ressentis parfois oubliés, mais toujours actifs en arrière-plan. En revisitant ces moments avec le recul et les ressources d'aujourd'hui, vous faites apparaître des liens jusque-là invisibles : comprendre pourquoi certaines situations font écho à des expériences anciennes, ou pourquoi certains schémas se répètent. Cette mise en perspective donne un sens nouveau à votre parcours et ouvre la voie à une transformation durable, en douceur. Selon les besoins de chacun, l'exploration peut remonter plus loin encore : jusqu'à la vie intra-utérine, voire jusqu'à ce que certaines approches désignent comme des vies antérieures — des dimensions plus symboliques qu'historiques, qui offrent un espace supplémentaire pour donner du sens à des ressentis profonds et parfois inexpliqués.

  • Un état de conscience modifiée, propice au lâcher-prise
  • Relier des événements, émotions et ressentis oubliés
  • Donner un sens nouveau à votre parcours

60 min · au cabinet

Soin énergétique — grande fatigue ou blocage

Dans les périodes de grande fatigue, ce soin contribue à revitaliser le « Qi », l'énergie vitale, dans les zones du corps liées à des points énergétiques dont les obstructions résultent de traumatismes physiques ou émotionnels. Ces obstructions peuvent se manifester par des douleurs physiques ou un sentiment d'inconfort. Le soin se réalise en position allongée sur une table de massage, tout en restant habillé·e — un moment de détente profonde pour relancer ce qui était figé.

  • Revitaliser l'énergie dans les zones en tension
  • Allongé·e, habillé·e, dans un cadre enveloppant
  • En complément des autres accompagnements

Au cabinet · 45 min

Enfants & adolescents

Spécialisée dans l'accompagnement des enfants et des adolescents (Institut Catherine Aliotta, 2012) et formée à la méthode de pleine conscience d'Eline Snel, j'ai animé pendant quinze ans des séances en écoles, collèges et lycées. Avec les enfants, tout passe par le jeu ; avec les adolescents, par le respect de leur rythme et de leur monde. La première séance se fait avec les parents, et chaque séance se termine par un petit temps d'échange en famille.

  • Peurs, agitation, difficultés de concentration
  • Gestion des émotions et pleine conscience
  • Stress scolaire et examens (brevet, bac…)
  • Grands changements familiaux

Au cabinet · 1h · 4 à 8 personnes

Séances de groupe

La pratique en petit groupe crée une belle dynamique : on partage, on rit parfois, et on repart avec des outils communs. Les groupes se retrouvent autour d'un thème — sommeil, gestion du stress, détente profonde — dans une ambiance bienveillante où chacun avance à son rythme. C'est aussi une façon plus douce (et plus économique) de découvrir la sophrologie avant, ou en complément, d'un accompagnement individuel.

  • Groupes sur inscription
  • Thème annoncé à chaque cycle
  • Petits effectifs pour préserver la qualité d'écoute

En cabinet ou en visio

Exploration Psycho-corporelle & Transgénérationnelle

Cet espace s'adresse aux personnes qui traversent une transition de vie, font face à des schémas répétitifs ou portent des valises familiales trop lourdes (codépendance, blocages émotionnels). • Ce que nous faisons ensemble : Par la parole et l'écoute profonde du corps (grâce à la Sophro-analyse et au Focusing), nous laissons vos ressentis corporels révéler l'origine de vos blocages. L'approche transgénérationnelle : J'intègre à cet accompagnement l'analyse de votre arbre généalogique via le Génosociogramme (formée à l'institut Forsifa sur 1 an). Cet outil formidable permet de mettre en lumière et de libérer les mémoires familiales inconscientes qui ne vous appartiennent pas.

  • • Approche centrée sur le corps : Utilisation de la Sophro-analyse et du Focusing pour écouter la sagesse du corps et dialoguer avec vos blocages émotionnels.
  • • Libération des schémas familiaux : Intégration du Génosociogramme (formée à l’institut Forsifa) pour éclairer votre arbre généalogique et déposer les mémoires qui ne vous appartiennent pas.
  • Idéal pour : Traverser les transitions de vie, apaiser l'anxiété profonde et se libérer des dynamiques de co-dépendance.

En cabinet ou en visio

Soins Energétiques & vibratoires (sans contact physique)

Un espace de ressourcement total lorsque le corps sature, que le mental s'épuise ou que l'énergie ne circule plus (grande fatigue, burn-out). • Ce que nous faisons ensemble : Allongé(e) confortablement et habillé(e), vous vous laissez guider dans une relaxation profonde. Ce soin se pratique exclusivement sans contact physique. Le but : Par un travail vibratoire subtil au Point Zéro, je viens harmoniser vos centres énergétiques. Ce processus permet de libérer les mémoires cellulaires cristallisées et de relancer votre élan vital en douceur, dans un respect absolu de votre corps.

  • • Respect absolu du corps : Séance pratiquée exclusivement sans contact physique ni manipulation, pour un ressourcement en toute sécurité.
  • • Libération cellulaire : Travail vibratoire subtil au Point Zéro pour dissoudre les mémoires cellulaires cristallisées par le stress ou les épreuves.
  • Idéal pour : Récupérer d'une grande fatigue (burn-out), retrouver de l'énergie, relancer l'élan vital et retrouver une harmonie globale lorsque le mental sature.

En cabinet et en visio

Sophrologie/ Hypnose & Régulation de l'anxiété

Des séances sur-mesure pour retrouver un fond de calme, apprivoiser le stress et réguler ses émotions. Ce pôle s'adresse aux adultes, mais aussi aux plus jeunes. Pour les adultes & adolescents : Nous utilisons la respiration consciente, la relaxation dynamique et la visualisation positive pour vous donner des outils d'autonomie face aux tempêtes du quotidien (sommeil, examens, phobies). Pour les enfants (dès la maternelle) : Des séances ludiques et adaptées pour les aider à apprivoiser leurs émotions, nourries de mon expérience de 15 ans en milieu scolaire et de mes ateliers de Communication NonViolente (CNV) en maternelle.

  • Outils d'autonomie pour adultes : Pratique de la respiration consciente, de la relaxation dynamique et de la visualisation positive pour apprivoiser le stress au quotidien.
  • Accompagnement ciblé enfants & ados : Séances ludiques et adaptées pour les aider à apprivoiser leurs tempêtes intérieures, dès la maternelle.
  • Sagesse du terrain : Pratique enrichie par 15 ans d'interventions en écoles/collèges et l'animation actuelle d'ateliers de Communication NonViolente (CNV) en maternelle.

Vous êtes une entreprise, une école, une association ?

Les interventions collectives ont leur page dédiée, avec les formats et le déroulé.

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En toute transparence

Les tarifs

Sophrologie — équilibre émotionnel

45 €

45 min

Au cabinet ou en téléconsultation.

Libération des mémoires cellulaires

60 €

1h

Au cabinet ou en téléconsultation. Plusieurs séances recommandées.

Génosociogramme

60 €

1h

En téléconsultation. Votre histoire familiale mise en lumière.

Soin énergétique

50 €

50 min

Au cabinet, allongé·e et habillé·e. Grande fatigue, blocages.

Hypnose régressive

180 €

2h

Au cabinet ou en téléconsultation. Relier les fils de votre histoire.

Ma méthode

70 €

1h à 1h30

Accompagnement suivi, au cabinet ou en téléconsultation

Le premier échange téléphonique est offert. Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie : renseignez-vous auprès de la vôtre — une facture peut vous être fournie.

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Mutuelles

Vos séances peuvent être remboursées

La sophrologie n’est pas prise en charge par l’Assurance maladie, mais de nombreuses mutuelles remboursent tout ou partie des séances, au titre des « médecines douces » ou « médecines alternatives ». Pour le savoir, regardez votre tableau de garanties, ou posez simplement la question à votre mutuelle : « Remboursez-vous les séances de sophrologie, et dans quelle limite par an ? » Certaines remboursent un forfait par séance, d’autres un montant global par année. Je vous remets une facture après chaque séance, à transmettre à votre mutuelle.