Comment je travaille
Deux façons d'avancer, qui se répondent
Mon travail est psycho-corporel : il s'adresse autant au corps qu'à ce que vous en dites, parce que les émotions que l'on n'a pas pu traverser restent inscrites quelque part en nous. Il repose sur deux approches complémentaires. L'une vous donne des outils pour aller mieux dès maintenant. L'autre descend plus profond, dans votre histoire et dans ce que votre corps en a gardé, pour que ce mieux-être dure. On commence toujours par la première ; la seconde vient quand vous vous sentez prêt·e.
Pour qui
Et si c'était pour vous ?
Un stress qui ne redescend plus, de l'anxiété, un manque de confiance qui vous freine, des relations qui se rejouent toujours de la même façon, un deuil, une période de transition, un mal être— ou simplement l'envie de mieux vous connaître. On n'a pas besoin d'aller très mal pour pousser la porte.
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La sophrologie comportementale
Apprendre à se détendre pour de vrai, calmer le stress et les angoisses, changer ce que vous vous dites à vous-même, reprendre confiance, préparer une échéance qui vous inquiète. Le corps est le point d'appui : mouvement, respiration, attention à ce qui se passe en vous. Des exercices simples que vous refaites ensuite seul·e chez vous — c'est ce qui sépare une parenthèse agréable d'un vrai changement.
Le travail en profondeur
La sophro-analyse
Ici, on entre vraiment dans votre histoire : l'enfance, les parents, ce qui se transmet d'une génération à l'autre, et la façon dont tout cela continue d'agir aujourd'hui. Le travail se fait dans un état de détente profonde, au plus près des sensations, pour libérer les émotions restées enfermées là plutôt que d'en parler seulement. Toujours en sécurité : vous restez conscient·e et maître de ce que vous choisissez d'aborder.
Le corps garde la mémoire des émotions
Une émotion qu'on n'a pas pu vivre jusqu'au bout ne disparaît pas : elle se dépose dans le corps, et se rappelle à nous des années plus tard par une tension, une fatigue, une réaction qui semble démesurée. Mon travail consiste à aller la chercher là où elle s'est logée et à lui permettre de se dénouer.
Pour cela, je m'appuie aussi sur d'autres approches que la sophrologie : le focusing, qui part de la sensation physique pour laisser venir ce qu'elle a à dire, le travail sur la mémoire cellulaire, et une attention à la circulation de l'énergie dans le corps. Rien de spectaculaire ni de forcé : on avance au rythme de ce que vous ressentez, et vous gardez la main à chaque instant.
D'abord se sentir mieux, ensuite comprendre
L'ordre compte. Tant que le corps reste en alerte, aucune compréhension ne tient vraiment : on commence donc par apaiser et par retrouver un sol stable sous les pieds. Quand c'est acquis — et vous le sentez —, on peut aller voir ce qui se joue en dessous. Certaines personnes s'arrêtent là où elles se sentent bien, d'autres poursuivent. C'est vous qui donnez le rythme, séance après séance.
Concrètement
Comment se déroule un parcours
Un premier entretien
Tout dépend de ce qui vous amène. Pour un soin ponctuel, nous faisons connaissance et je m’assure que c’est bien une séance ponctuelle que vous souhaitez, et non un accompagnement suivi. Pour un accompagnement suivi, je vérifie d’abord que je peux répondre à vos besoins ; si ce n’est pas le cas, je vous le dis et je vous oriente. Nous remplissons ensuite ensemble l’anamnèse, et évaluons ensemble l’accompagnement que je peux vous proposer.
Un parcours en plusieurs séances
Le plus souvent une dizaine de rendez-vous, au cabinet ou en visio. On avance par étapes, avec des exercices simples à refaire chez vous entre les séances — c'est là que le changement s'installe.
Un bilan
On regarde ensemble le chemin parcouru, ce qui a bougé, et ce que vous emportez avec vous. C'est aussi le moment de décider si l'on continue, et de quelle façon.
Le cadre, pour que ce soit clair
Cet accompagnement est une démarche de mieux-être. Il vient en complément d'un suivi médical ou psychologique, jamais à sa place, et ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement prescrit par un professionnel de santé. Si votre situation demande autre chose que ce que je peux vous offrir, je vous le dis et je vous oriente.
Lire les conditions des séances →Petit guide sans jargon
La sophrologie, c'est quoi au juste ?
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle : elle passe par le corps pour agir sur l'esprit. Pas d'allongement obligatoire, pas de silence intimidant — des exercices simples, guidés par la voix, que vous pouvez refaire partout.
La respiration
Le seul levier du système nerveux qu'on peut actionner à volonté. Bien utilisée, elle calme le corps en quelques minutes.
La détente musculaire
Des mouvements doux et des contractions-relâchements pour dénouer les tensions que le stress installe dans le corps.
La visualisation
Le cerveau ne fait pas bien la différence entre vécu et imaginé : on s'en sert pour préparer, apaiser et renforcer le positif.
On démêle le vrai du faux
Les idées reçues ont la vie dure
« C'est de l'hypnose ? »
Non. En sophrologie, vous restez pleinement conscient·e et acteur·rice du début à la fin. On ne vous « endort » pas : on vous apprend des outils que vous refaites ensuite seul·e.
« Il faut y croire pour que ça marche ? »
Non plus. Les effets de la respiration lente ou du relâchement musculaire sont physiologiques et bien documentés. Venir curieux·se, voire sceptique, est tout à fait bienvenu.
« C'est réservé aux gens stressés ? »
Le stress est une porte d'entrée fréquente, mais la sophrologie sert aussi à préparer un examen ou un accouchement, mieux dormir, gérer une douleur ou traverser un changement de vie.
« Ça remplace un médecin ou un psy ? »
Jamais. La sophrologie est une pratique de bien-être, complémentaire d'un suivi médical ou psychologique — jamais un substitut. En cas de doute, votre médecin reste votre premier interlocuteur.
On peut en parler avant de commencer.
Un premier échange téléphonique suffit souvent à voir si c'est le bon moment, et la bonne personne.
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