La sophrologie pour les enfants : comment ça se passe ?

« Mon enfant n'arrivera jamais à rester allongé les yeux fermés pendant une heure. » C'est souvent la première chose que me disent les parents — et ils ont raison ! Une séance de sophrologie pour enfant ne ressemble pas du tout à une séance pour adulte. Et c'est tant mieux.

Le jeu comme langage

Avec les enfants (en général à partir de 6 ans), tout passe par le corps et l'imaginaire : on souffle comme pour éteindre des bougies géantes, on se secoue comme un pantin pour évacuer la colère, on devient une tortue qui rentre dans sa carapace pour se protéger du bruit. Derrière chaque jeu se cache un vrai exercice de respiration, de relâchement musculaire ou de concentration.

L'enfant ne « fait pas de la sophrologie » : il joue. Et en jouant, il découvre qu'il peut agir sur ce qu'il ressent.

Pour quelles situations ?

Les motifs les plus fréquents en cabinet :

• les difficultés d'endormissement et les peurs du soir ;
• les colères débordantes, l'agitation ;
• le stress scolaire : évaluations, prise de parole, harcèlement ;
• le manque de confiance en soi ;
• les grands changements : déménagement, séparation, arrivée d'un petit frère ou d'une petite sœur.

Le déroulement concret

La première séance se fait avec le ou les parents : on prend le temps de comprendre la situation, et surtout d'écouter ce que l'enfant en dit, lui. Ensuite, les séances durent environ 45 minutes, dont un petit temps d'échange avec le parent à la fin.

Entre les séances, l'enfant repart avec « son » exercice — un seul, choisi avec lui — à refaire à la maison. C'est souvent là que la magie opère : l'exercice devient un rituel, parfois partagé avec toute la famille.

Le rôle des parents

Vous n'avez rien à « faire travailler » : votre rôle est simplement d'accueillir ce que votre enfant a envie de partager, et éventuellement de pratiquer avec lui s'il vous y invite. Un enfant qui voit son parent souffler pour se calmer apprend plus que par n'importe quel discours.

Un accompagnement dure en général entre 5 et 8 séances. L'objectif n'est pas de créer une dépendance au cabinet, mais l'inverse : que votre enfant reparte avec sa propre boîte à outils.